Oura Ring è un rilevatore del sonno da $ 300 che fornisce tonnellate di dati. Ma ne vale la pena?

Dopo aver utilizzato l'anello Oura per quasi un anno, abbiamo aggiunto nuove note sui test a lungo termine. Abbiamo anche aggiornato alcune informazioni sugli studi scientifici sulle capacità di monitoraggio delle malattie dell'Anello Oura.

L'Oura Ring è un minuscolo dispositivo in titanio che tiene traccia di una serie di dati e mira a fornire un quadro più chiaro di ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo. Sebbene sia principalmente un rilevatore del sonno, che misura il tempo trascorso in ciascuna fase del sonno, l'anello registra anche la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la temperatura cutanea e molti altri parametri. Ma aiuta davvero a promuovere uno stile di vita più sano?

Ho indossato l'Oura Ring ininterrottamente (a parte alcune sessioni di ricarica) per più di sei mesi (e lo uso di tanto in tanto da quasi un anno). Ho trovato che sia uno strumento progettato in modo intelligente e ragionevolmente comodo che fornisce dati affascinanti (per me) e funziona vicino al livello delle nostre migliori app per il monitoraggio del sonno. Ma una delle cose principali che distingue Oura Ring da quelle app è la sua capacità di monitorare la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) con elevata precisione. Un altro è la sua capacità di mostrare come cambiano i segni vitali quando dormi, mediti e svolgi attività quotidiane. E ti dà anche suggerimenti concreti per migliorare il tuo sonno sulla base di questi dati.

L'Oura Ring mi ha detto di più sul mio corpo di qualsiasi altro rilevatore del sonno che abbiamo testato, e dopo un po' sono diventato più consapevole delle mie scelte di vita (forse a volte un po' troppo consapevole). E a differenza dei fitness tracker più ingombranti che abbiamo testato, l'Oura Ring sembrava leggero, compatto ed elegante.

Tuttavia, l’anello costa 300 dollari (o più, a seconda della finitura). Vale la pena investire? Oura Ring non è un ottimo fitness tracker, quindi se registrare gli allenamenti è importante per te, probabilmente non è una buona soluzione. Ma se vuoi approfondire i tuoi dati sul sonno e sulla salute, Oura Ring potrebbe darti alcune informazioni illuminanti sul tuo corpo e sul tuo benessere.

Oura Ring fa molto più di un tradizionale rilevatore del sonno, fornendo un monitoraggio estremamente accurato della frequenza cardiaca e informazioni solide sui cicli del sonno. Ma è più costoso di molti rilevatori del sonno e le sue capacità di monitoraggio del fitness sono scarse.

Sono lo scrittore associato di Wirecutter per il sonno. Ho trascorso oltre 200 ore a fare ricerche e a dormire con varie app e dispositivi indossabili per il monitoraggio del sonno e ho scritto sui rilevatori del sonno e sulle loro capacità di monitoraggio delle malattie. Sto testando l'Oura Ring da più di sei mesi. E ho trascorso più di 10 ore a parlare con rappresentanti dell'azienda, ricercatori e scienziati indipendenti, tra cui Seema Khosla, MD, direttore medico del North Dakota Center for Sleep, e Jessilyn Dunn, PhD, assistente professore di ingegneria biomedica alla Duke University – sul monitoraggio del sonno e sulla tecnologia indossabile. Essendo una persona che ha lottato per ottenere le sette-nove ore di sonno raccomandate a notte, ho cercato strumenti che mi aiutassero ad addormentarmi più facilmente e ad ottenere un riposo di migliore qualità.

Oura Ring è un rilevatore del sonno simile a una fede nuziale che raccoglie dati sul tuo corpo, attività e sonno utilizzando il monitoraggio ottico della frequenza cardiaca, una tecnologia comune nei fitness tracker. Realizzato in titanio, l'anello Oura va indossato sull'indice, sul medio o sull'anulare. Oura è stata lanciata nel 2015 con una campagna Kickstarter per l'anello di prima generazione (che era più ingombrante della versione attuale). L'anello di seconda generazione è uscito nel 2018. L'anello irradia raggi di luce infrarossa attraverso la pelle e utilizza sensori che catturano i cambiamenti nei raggi di luce riflessi per monitorare la frequenza respiratoria (quanti respiri fai al minuto), la frequenza cardiaca e - forse la cosa più importante - la variabilità della frequenza cardiaca. Oura Ring utilizza questi punti dati, insieme a un accelerometro per rilevare il movimento, per monitorare il sonno e l'attività, trasmettendo i risultati a un'app di accompagnamento tramite Bluetooth. L'anello include anche due sensori che misurano la temperatura cutanea.

L'app utilizza questi dati per creare tre punteggi: sonno, attività e prontezza. Quello di Oura